忍術の鍛錬は、単に身体的な技能を高めることだけではなく、精神力、戦術的思考、生存技術など、幅広い分野に及びます。以下に、忍術の鍛錬における主要な要素を詳しく紹介します。
体術（たいじゅつ）
忍者の身体技術で、打撃、投げ技、固め技などを含みます。これらは直接対決だけでなく、逃走や潜入時の自衛にも役立ちます。鍛錬では、身体の柔軟性、反応速度、筋力を高めることが重視されます。
武器術（ぶきじゅつ）
忍者が使用する様々な武器（手裏剣、吹き矢、鉤縄など）の扱い方を学びます。これらの武器を効果的に使いこなすためには、正確な投擲技術や扱い方を習得する必要があります。
歩法（ほほう）
潜入や逃走時に音を立てずに移動する技術です。不自然な動きを避け、敵に発見されないようにするための鍛錬が行われます。
心理戦（しんりせん）
敵の心理を読み、欺く技術。情報収集や策略を立てる能力も含まれます。このためには、日常から人の心理や行動パターンを観察する訓練が必要です。
生存技術（せいぞんぎじゅつ）
自然環境下で生き延びるための知識と技術。野草や動植物の知識、火起こし、水の確保方法などが鍛錬されます。
隠形術（おんぎょうじゅつ）
身を隠す技術で、迷彩や変装術も含まれます。敵に見つからないようにするための環境利用法や、社会に溶け込むための振る舞い方を学びます。
瞑想と呼吸法
精神の集中力を高め、冷静さを保つための訓練。忍術の鍛錬では、身体のコントロールだけでなく、心のコントロールも極めて重要です。
忍術の鍛錬は、これらの技術や知識を総合的に学び、実践することによって、身体的なみならず精神的な強さも培うことを目指します。現代においては、これらの古典的な技術や精神を、自己防衛、フィットネス、精神修養の手段として活用することもあります。忍術は、単なる武術を超えた、生き方そのものとも言える深い学びを提供してくれます。