忍術の稽古は、単に身体的な技術を習得するだけでなく、精神力、知識、戦術、生存技術を含む広範囲に及びます。伝統的な忍術の稽古では、以下のような要素が網羅されることが一般的です。
体術（たいじゅつ）
忍者特有の身体技術で、柔術や格闘技に似ています。打撃、蹴り、投げ技、固め技、逃げ技などが含まれます。これらは直接的な戦闘や自己防衛に使われる技術です。
武器術（ぶきじゅつ）
忍者が使用した多種多様な武器を扱う技術。手裏剣、吹き矢、鎖鎌、忍刀など、特殊な武器を効果的に使いこなす訓練が行われます。
歩法（ほほう）
敵に気付かれずに移動するための技術。静かに歩く方法、足跡を残さない歩き方、自然環境や建築物を利用した隠密行動の練習が含まれます。
隠形術（おんぎょうじゅつ）/変装術（へんそうじゅつ）
敵から身を隠す技術、または変装して他者に化ける技術。これには、環境に溶け込むための迷彩技術や、社会的な立場を偽るための変装方法が含まれます。
心理戦（しんりせん）/策略（さくりゃく）
敵の心理を利用する技術や、策略を駆使して敵を欺く方法。情報収集、偽情報の流布、敵の意思決定を誤らせるための技術などが稽古されます。
生存技術（せいぞんぎじゅつ）
自然環境下での生存に必要な知識と技術。食料や水の確保、避難所の構築、野草や動植物の利用方法などが学ばれます。
瞑想（めいそう）と呼吸法（こきゅうほう）
精神統一と心の鍛錬に重点を置いた訓練。忍術の稽古においては、精神の集中力を高め、冷静な判断力を養うために瞑想や特殊な呼吸法が実践されます。
現代において忍術を稽古する際は、これらの古典的な技術を現代の文脈で再解釈し、自己防衛技術、フィットネス、精神的な成長のための手段として取り入れることが一般的です。伝統的な流派や道場によっては、これらの技術を厳格に守りながら教えているところもありますが、忍術の精神と技術を現代生活に役立てようとする動きもあります。