空手道の稽古は、技術の習得だけでなく、心身の鍛錬と精神的成長を目指す過程です。稽古は、基本技（きほんわざ）、型（かた）、組手（くみて）の三つの主要な部分から成り立っています。これらの要素を通じて、空手道の技術、理念、精神を学びます。
基本技（きほん）
基本技は、空手道の技術の基礎を形成します。突き（つき）、蹴り（けり）、受け（うけ）などの動作を含みます。これらの動作は、正確な形で反復練習することにより、技術の精度を高め、体の使い方を学びます。基本技の稽古は、姿勢の正確さ、呼吸法、力の発揮方法に重点を置いて行われます。
型（かた）
型は、一連の攻撃と防御の動作を決められた順序で行うものです。空手道の精神と技術が凝縮されており、実際の戦闘を想定した動きを模擬します。型の稽古を通じて、技術の流れを身につけ、動きの連続性やリズム感を養います。また、型は、空手道の哲学や戦略を理解するための重要な手段とされています。
組手（くみて）
組手は、実際の対人戦闘を想定した稽古で、攻撃と防御の技を実際に相手に対して試す過程です。組手には、軽い接触で行う「軽量組手」から、実戦に近い形で行う「フルコンタクト組手」まで、様々な種類があります。組手の稽古は、技術の実践的な応用、距離感の把握、相手の動きを読む力を養います。
稽古の進め方
空手道の稽古は、通常、道場で指導者の下で行われます。稽古の流れとしては、最初に礼法や準備運動で身体をほぐし、次に基本技の反復練習、型の演習、組手の実践と続きます。稽古の最後には、冷却運動や再び礼法を行い、精神を落ち着かせます。
稽古の意義
空手道の稽古は、単に技術を磨くだけでなく、自己の限界を超えること、精神的な成長、礼儀や尊敬の精神を学ぶことを目的としています。また、日々の稽古を通じて、自己規律、忍耐力、集中力の向上にもつながります。空手道は、身体だけでなく心も鍛える生涯学習の道と言えるでしょう。